お金が貯まる？美肌習慣


今日から11月がスタートしました！

今年もあと2ヶ月
みなさま忙しくなってくる時期でしょうか？


前回の『水』や『内蔵を温める』投稿
反響いただけて嬉しいです！


冬に向けて乾燥に気を付ける季節となってきましたね。
乾燥肌や『シワ』『シミ』『くすみ』など気になる季節


本日は『美肌』に関してのお話です。

情報があふれる現代社会で、美肌ケアについて「知っている」と思っている方は多いかもしれません。

しかし、本当の意味で理解できているでしょうか？
都合の良い情報だけを選んで実践していませんか？

ではまず
『シミ・シワ・くすみの原因』です。

◎高血糖と糖化：甘いものや炭水化物の過剰摂取により、血糖値が急上昇すると「糖化」という現象が起こります。糖化により肌の弾力や透明感を奪い、シミやシワの原因になります。

◎紫外線：紫外線は、活性酸素を発生させると同時に、AGEsの生成を促進する原因となります。
特に真皮層に蓄積されるAGEsは肌のコラーゲンやエラスチンを劣化させ、シワやたるみを加速させます。

◎酸化ストレス：喫煙や過度なアルコール摂取、ストレスなどが酸化ストレスを増やし、肌細胞にダメージを与えます。

◎高塩分・高タンパク質の食事：塩分の多い食事は高血圧を招き、肌の血流を低下させ、過剰なタンパク質摂取も腎臓に負担をかけ、体内のAGEs排出が滞ることに。

◎水分不足：肌の乾燥を招き、肌のターンオーバー（再生）を遅らせます。
水分が不足すると肌細胞が元気を失い、くすみや乾燥によるシワの原因に。


よく言われているのが、上記の５つ。
この5つの原因を見て何か気づきますか…？


『外的要因』と『内的要因』です。


お肌の悩みの原因で、『紫外線が一番』と言われるのはよく聞く話だと思います。


しかし、紫外線というトリガーを引く手前までは、ほぼご自身の生活習慣が起因ということなんですね。


​外食三昧、塩分過多にお酒やジュースを飲み、スイーツを食べ、いつも間食。

最後の仕上げに日を浴びる、、、。

そりゃ肌トラブル起きますね。

現代社会に暮らす私たちは、特にシミやシワができやすい環境と習慣をこなしているのです。

ではどうしたら良いのでしょうか？


特に気をつけたいのは『糖化』
そして糖化を語る上で知って頂きたいのが『AGEs』

AGEs（エージーイーズ）とは、
終末糖化産物（Advanced Glycation End-products）の略で、体内で「糖化」という反応によって生成される物質です。

糖化は、糖分がタンパク質や脂質と結びつくことで起こる反応で、この際にAGEsが作られます。

AGEsは体内に蓄積されやすく、特に肌や血管、関節などのタンパク質に結合すると、以下のような悪影響が。

1.肌の老化：AGEsが肌のコラーゲンやエラスチンに蓄積すると、これらのタンパク質が硬くなり、シワやたるみが発生しやすくなります。

2.動脈硬化：血管内のタンパク質がAGEsによって劣化し、動脈硬化のリスクが増加します。

3.糖尿病の合併症：AGEsは血糖コントロールが悪い状態で増えやすく、糖尿病患者の血管や神経、腎臓などに悪影響を与えます。

◉「紫外線」がAGEsの生成を加速
先にも出ましたが、紫外線もまた、肌の糖化を加速させる要因です。
紫外線によって肌がダメージを受けると、AGEsの生成が促進され、コラーゲンやエラスチンが劣化します。
さらに、紫外線の影響で発生する活性酸素も、糖化を引き起こしやすい状態を作ります。


◉AGEsの排出を助ける「腎臓」
AGEsの主な排出経路は腎臓です。

腎臓は体内の老廃物をろ過し、尿として排出する役割を持っており、AGEsの蓄積を抑えるためには腎臓の健康を保つことが重要です。
高血圧や糖尿病、過剰な塩分摂取や脱水状態が続くと、腎機能が低下してAGEsが体内に蓄積されやすくなります。

そのため、腎臓に負担をかけない生活が、『美肌を保つためのポイント』です。

では本題！
お金が貯まる美肌習慣とは…


『水を飲む』です


また水かい！と思った方
人間ってシンプルなんですよ。

『巡りの改善』が鍵なんです。
逆を返せば、巡りの滞りから不調は起きやすいのです。
（肌以外もですよ！）

大切なのは『AGEsを如何に排出しやすい身体の状態にするか？』

水分を摂ることで、お肌のハリやターンオーバー、
内蔵(腎機能)を良好にする事でAGEsを排出しやすい環境にします。

排出できているという事は、体内のAGEsが少ないと言う事。
紫外線というトリガーがあっても肌トラブルも小さくなるという事です。
（もちろん紫外線対策やその他の対策も必要です。）

水を意識して飲むだけで、美と健康、そして美容コストがカット！お金も貯まるかも！笑

コスパを考えたら、水の摂取は欠かせないという事ですね。

今の体は習慣からできています。
美や健康に至っては、自分の習慣が大きく起因している事を受け入れる

ダメなものをパッタリ辞めるのではなく、減らしていく
それが『習慣作り』の鍵です。

水を飲む事の効果は絶大！

美肌と健康を手に入れましょう！