根本改善は『セロトニン活動』が必須！

セロトニンは、私たちの心身のバランスを整える「幸せホルモン」として知られています。

この重要なホルモンは、ドーパミン（やる気を引き出す）やオキシトシン（愛情を感じる）の分泌をサポートする役割も果たします。日々の生活の中で、セロトニンを効果的に分泌させるためには、リラックスが欠かせません。
 

リズム運動、森林浴、深い呼吸、目を閉じたリラックスした状態、さらには畳の上でのんびり過ごすことなどが、セロトニン分泌を促す効果的な方法です。

これらは簡単に取り入れられるだけでなく、心身の緊張を和らげる習慣としても最適です。
また、セロトニンの98%が小腸で生成されるため、腸内環境を整えることも非常に重要です。
 

セロトニンの生成には、必須アミノ酸であるトリプトファンが必要です。
このトリプトファンは、食事から摂取するしかありません。

具体的には、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、卵、ナッツ類（アーモンド、クルミ、カシューナッツ）、大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、魚介類（マグロ、サケ、イワシ）、肉類（鶏むね肉、豚肉、牛肉）、バナナ、種子類（ヒマワリの種、カボチャの種）などに豊富に含まれています。

これらを日常の食事に取り入れることで、セロトニン生成の土台をつくることができます。

もし腸内環境が乱れると、セロトニンの生成が滞り、やる気の低下や感情の不安定さを引き起こす可能性があります。
腸内環境を整えるには、発酵食品や食物繊維を含む食品を摂取することも効果的です。

さらに、十分な休息をとることが、セロトニン分泌にとって重要なサポートになります。

セロトニンが不足すると、やる気が出ない、気分が沈みやすいといった状態に陥ることがあります。逆に、セロトニンをしっかり分泌できれば、心が安定し、体もリフレッシュされ、ポジティブな日々を過ごすことが可能です。
 

日々の生活に少しの工夫を加え、セロトニン分泌を促す行動を意識的に取り入れてみましょう。
バランスの取れた食事、リラックスした時間、心地よい運動を通じて、心と体を整え、より充実した毎日を手に入れることができます。
 

心身を健やかに保つために、まずは自分自身を労わり、整える時間を大切にしてください。
それが幸せで豊かな人生への第一歩となります。

そして、セロトニン活動に最適なアロマトリートメント。
リラックスの代名詞とでも言っても過言ではありません。

健康的な日常を送るためにも、心の状態、そして身体の状態を今一度見直してみてはいかがでしょうか？