春になったのに体が重い…それ「春バテ」かもしれません｜寒暖差が引き起こす肩こり・頭痛の正体

春になったのに体が重い…それ「春バテ」かもしれません｜寒暖差が引き起こす肩こり・頭痛の正体

北参道・千駄ヶ谷エリアにある、女性専用アロマトリートメントサロン totonoe. の藤原です。
 

暖かくなってきて、ようやく春らしい陽気になりましたね♪

でも、こんなことを感じていませんか？
 

「なんだか体が重くてすっきりしない」 「肩こりが冬よりもじわっと重い気がする」 「天気が変わるたびに頭が痛くなる」 「朝起きると首がガチガチで、気づいたら夕方もまだしんどい」
 

せっかく春になったのに、体の調子がいまいち…そんな方、意外と多いんです。

実はその不調、気のせいでも根性不足でもありません。『寒暖差疲労』という、春特有の体の現象が起きているんです。

今日はそのメカニズムと、セラピストとして実際に施術しながら感じていることをお伝えしますね！
 

「春バテ」って何？夏バテじゃないの？

「夏バテ」は聞いたことがあっても、「春バテ」はピンとこない方も多いかもしれません。

でも実際に、春は体に相当な負担がかかっている季節です。
 

春は1年の中で、昼夜の気温差が最も大きくなる時期のひとつ。
日中は20℃近くまで上がるのに、朝晩はまだ10℃を下回る日も珍しくありません。
この差が7℃以上になると、体に疲労が出やすくなることがわかっています。
 

さらに今の時期（4月）は、

　・新生活・異動・進学などの環境変化

　・気圧の変動（低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる）

　・花粉などのアレルギー負担

　・日照時間が長くなることによる生活リズムの変化
 

これらが一度に重なります。順応するまでは体にとって、かなりタフな季節なんです。

なぜ寒暖差で肩こりや頭痛が起きるの？

仕組みを知ると、なぜ春の肩こりが「重い」のかよくわかります。

私たちの体には、体温を一定に保つために自律神経が常に働いています。寒い時は血管を収縮させて熱を逃がさないようにし、暑い時は血管を広げて熱を放出します。
 

気温差が激しい春は、この切り替えを一日に何度も繰り返すことになります。
朝の冷え込みで交感神経が緊張し、日中の暖かさで切り替わり、また夕方に冷えてきて…というサイクルが毎日続く。

自律神経はこの対応に大量のエネルギーを消費して、疲弊していきます。
 

その結果として起こるのが：

　・血管の収縮による血流の滞り → 肩・首のこわばり

　・筋肉への酸素・栄養供給の低下 → 慢性的なだるさ

　・気圧変動が内耳のセンサーを刺激 → 頭痛・めまい

　・自律神経の乱れ → イライラ・気分の落ち込み・不眠
 

特に頭痛については、気圧の変化が耳の奥にある「内耳」を刺激し、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスを乱すことで起きると考えられています。「雨が降る前に頭が痛くなる」という方がいますが、あれと同じ仕組みです。
春は高気圧と低気圧が頻繁に入れ替わるため、この「気象病」が出やすい時期でもあります。
 

施術していて感じること｜春の肩こりは「じわっと重い」

6年間セラピストをしていて、季節によって体の状態が変わることをはっきりと感じています。

この時期のお客様の首や肩は、冬とは少し違う重さがあります。
 

冬の肩こりは「ガチガチに固まっている」感じ。どこが硬いかがはっきりしていて、圧をかけるとポイントが見つかりやすい。

でも春の肩こりは違います。筋肉全体に細かい緊張が張り巡らされているような、じわっとした重さ。どこか一点が固まっているというより、体全体が疲れて力が抜けていない状態です。
 

これは、自律神経が過剰に働き続けて全身の筋肉が微細な緊張を保ち続けているからだと感じています。

totonoe.が大切にしているアプローチ

この状態に対して、私が施術で意識しているのは『凝っている部位だけを集中して押さない』ということです。

肩が凝っているからといって、いきなり肩だけに強い圧をかけるのは逆効果になることがあります。全身が緊張している状態で一部分だけに強い刺激を加えると、体がびっくりして余計に力が入ってしまうからです。

まず全体をゆっくり温めてほぐし、体全体が「力を抜いていい」という状態になってから、重点的にケアしたい部位へアプローチする。特に土台となる足元からのほぐれ感を大事にしています。
この順番が、春の体には特に大切だと感じています。
 

施術後に「なんか全然違う」「体が軽い」とおっしゃっていただけるときは、たいていこの「全体を先に緩める」流れがうまくいっているときです♪
 

また、アロマオイルを使ったトリートメントは、手技による体への働きかけと同時に、精油の香りが嗅覚を通じて脳へ届き、副交感神経のスイッチが入りやすくなるという点でも、自律神経が乱れがちなこの時期にとても相性がいいと感じています。
 

男性セラピストだからできること

「男性セラピストに施術してもらうのは初めて」という方が多いのですが、ほとんどの方が施術後に「また来ます！」とおっしゃってくださいます。
 

男性ならではのしっかりとした圧と、筋肉の状態を感じながら細かく調整できる繊細さの両立。これが、春の「じわっと重い」肩こりに対してとてもピッタリ効果的だと感じています。

強すぎず弱すぎず、その方のその日の状態に合わせた圧で施術するために、施術中も常に体の反応を確認しながら動いています。
「気持ちいい圧でほぐしてもらえる」という口コミをいただくことが多いのも、この感覚を大切にしているからだと思っています！
ほぐしたくなってしまう性分でもあります笑
 

この季節の不調を「仕方ない」で終わらせないでください

春バテや寒暖差疲労は、放っておくと5月・6月まで引きずることがあります。
「なんとなく体が重い」という状態が続くと、仕事のパフォーマンスも落ちますし、メンタル面にも影響してきます。
 

以前書いた記事でも触れましたが、慢性的な肩こりは将来のメンタル不調とも関連するという研究があります。小さな不調のうちに、ちゃんとケアすることが大切です。
 

「重いな」と感じたその日が、体を整えるタイミングです！！

春の体のリセットに、ぜひ一度 totonoe. のアロマリンパマッサージを体感していただけたら嬉しいです＾＾

ご予約はホットペッパービューティーから承っております。 皆さまのご来店、心よりお待ちしております♪
 

totonoe. 藤原 史仁
女性専用・完全個室アロマトリートメントサロン
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-11-2 メゾンファースト305

北参道駅徒歩3分 / 千駄ヶ谷駅徒歩8分 / 代々木駅徒歩8分
営業時間 10:00〜22:00 / 定休日不定休